Tips Agar Puasa Tetap Segar

Saat menjalankan ibadah puasa, tubuh memang memiliki cadangan energi yang lebih sedikit dari biasanya. Namun, jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk mengurangi produktivitas kerja.
Rasa lemas, haus dan lapar pasti akan dialami setiap orang yang berpuasa. Tapi Anda bisa tetap segar dan semangat menjalani aktivitas, bila mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur.
Jenis makanan yang diasup haruslah mencukupi kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, protein, serat, vitamin dan mineral. Berikut ini tipsnya, seperti dilansir About.
1. Makan dengan porsi normal
Makanlah dengan porsi normal, seperti hari-hari biasanya. Menambah porsi makan, tidak akan membuat Anda kenyang lebih lama hingga tiba waktu berbuka puasa.
Makan yang berlebihan akan membuat perut kekenyangan dan tidak nyaman. Asupan makanan yang terlalu banyak, juga bisa membuat tubuh dehidrasi lebih cepat. Juga jangan makan terlalu sedikit, karena tubuh akan kekurangan cadangan energi sehingga tubuh bisa lemas dan sulit berkonsentrasi kerja.
2. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks, adalah jenis karbohidrat yang lama dicerna tubuh sehingga bisa memberikan cadangan energi lebih lama. Karbohidrat kompleks terdapat pada nasi merah, gandum utuh, roti gandum, biji-bijian, serta buah dan sayuran.
Produk olahan gandum utuh, serta buah dan sayur yang kaya serat tidak hanya menyediakan energi tapi juga memperlambat sistem pencernaan sehingga perut terasa kenyang lebih lama.
Jenis-jenis makanan ini baik untuk mempertahankan energi yang diperlukan otot tubuh selama berpuasa. Selain itu, karbohidrat kompleks juga membantu tubuh menyerap air lebih efisien, sehingga terhindar dari kekurangan cairan.
3. Makan perlahan
Jangan makan terburu-buru. Makan terlalu cepat bisa mengganggu kadar gula dalam darah dan membuat perut terasa cepat lapar beberapa jam setelah sahur. Hal ini karena saat makan dengan cepat, tubuh akan bekerja lebih keras agar nutrisi bisa terserap. Karena proses itulah, nutrisi yang didapatkan tubuh pun kurang sempurna dan akibatnya tubuh cepat lemas.
4. Pilih air putih ketimbang teh manis
Menyeruput teh manis hangat saat santap sahur memang nikmat. Kombinasi teh dan gula juga cepat memberi tambahan energi. Namun energi yang dihasilkan dari gula pasir juga akan hilang dengan cepat. Tubuh pun akan terasa lebih lemas.
Disarankan mengonsumsi teh manis pada saat buka puasa saja, untuk lekas menggantikan energi yang hilang. Saat sahur, lebih sehat meminum air putih untuk menyediakan cadangan cairan selama berpuasa. Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur tinggi air seperti semangka atau ketimun. Hindari kopi dan teh terlalu banyak karena bisa sebabkan dehidrasi.

Read More

Menu Sahur Dan Buka Puasa Yang Sehat

Bismillahirrahmanirrahim........

Alhamdulillah, Puji syukur ke hadirat Allah SWT. karena kita masih ditakdirkan bisa menikmati Indahnya bulan Ramadhan.Banyak orang yang berharap bisa menikmati bulan Ramadhan tahun ini, tapi mereka tidak bisa menikmatinya karena Allah tidak menakdirkannya.

Dan diantara wujud syukur kita adalah dengan menjalankan puasa dengan sempurna di bulan Ramadhan. Di dalam berpuasa seringkali orang-orang

mengatakan bahwa ketika sahur makanlah sebanyak-banyaknya sehingga bisa menahan lapar ketika siang. Nah, yang demikian itu adalah cara pikir yang salah, trus, bagaimana sahur yang benar?.........

Kalau boleh berpendapat, menurut saya makan sahur dengan menu apa saja itu sama saja yang penting menyehatkan dan tidak berlebihan saja. kemudian jangan lupa baca basmalah, eit...........jangan dimakan dulu, lebih afdlol lagi kita baca sayyidussholawat 3x baru kita makan sahur. Insyaallah makan sahur kita akan lebih bermakna. trus ditambah lagi makanan kita tersebut juga mengandung obat.

Trus bagaimana dengan menu buka puasa kita?
Sebenarnya tidak jauh berbeda dengan menu Sahur, Ketika buka, ada baiknya apabila kita membagi waktu makan (makanan pembuka, makanan utama, dan juga makanan penutup).

Contohnya,

makanan pembuka >> segelas air putih ditambah kurma serta makanan yang manis-manis, tapi jangan terlalu banyak ya, kemudian dilanjutkan dengan sholat maghrib.

makanan utama >> nah setelah sholat maghrib kita bisa melanjutkan ke makanan utama, makanan yang cocok ketika buka puasa tentunya sesuai dengan selera kita masing-masing. Kalau Khawatir nanti ngantuk ketika tarawih, lebih baik kita tunda makan kita sampai habis shalat tarawih.

makanan penutup >>Terserah kita dah, yang penting jangan berlebihan ja!!!

O iya, tapi ingat....!!! jangan lupa baca do'a. 

Do'a buka puasa dan do'a sahur serta yang paling penting agar makanan kita mengandung obat, kita harus baca sayyidussholawat, Insyaallah makan sahur dan buka kita makin Mantab.....................

Selamat menunaikan ibadah puasa.......................Semoga Puasa kita diterima Allah SWT. Amien..........Amien............Yaa Rabbal 'Alamien............!!!

Read More

Bagaimana Menjadi kontributor template

Bagaimana Menjadi kontributor template

Read More

Menyikapi Kongres PSSI Secara Islami

Kegagalan utama Kongres PSSI 20 Mei lalu dinilai karena sikap kekanak-kanakkan para peserta dalam menyikapi perbedaan pendapat, kata ketua umum Persigo Gorontalo Adhan Dambea di Gorontalo, Jumat [26/05].

Perbedaan mencolok itu, nampak pada saling kukuh antara pihak yang mengklaim sebagai kelompok 78 yang menyandarkan statuta FIFA sebagai dasar, 

Padahal komite normalisasi hadir dalam kongres tersebut. bukan tidak mungkin FIFA akan menilai bahwa mental bangsa Indonesia untuk memajukan sepak bola, hanya sebatas pada apa yang terjadi pada kongres PSSI yang berakhir nihil itu. “Tentu seluruh rakyat Indonesia berharap FIFA tidak akan memberikan sanksi,

Namun jika akhirnya harus dijatuhkan sanksi, Maka, janganlah kita saling menyalahkan satu dengan yang lainnya.karena di dalam kehidupan pasti ada yang namanya perbedaan.dari situlah kemudian Rasulullah SAW. Bersabda : "Ikhtilafu Ummatii Rahmatun". yang artinya : perbedaan diantara ummatku adalah Rahmat.

Hadits “Perbedaan pendapat dari umatku adalah rahmat” memiliki keistimewaan yaitu fakta bahwa Rasululullah telah meramalkan perbedaan yang akan timbul setelah masanya yaitu pada madzhab dalam cabang-cabang hukum, dan ini adalah mukjizat dari beliau, karena meramalkan sesuatu yang tidak terlihat. Keistimewaan lain adalah persetujuan beliau terhadap perbedaan dan konfirmasi dari beliau karena beliau menyatakannya sebagai rahmat.

Jangankan perbedaan pendapat mereka-mereka yang ikut dalam Kongres PSSI, Para ulama' salaf pun berbeda dalam menentukan Syari'at yang bersifat Furu'.ini yang kemudian menjadikan Syariat Islam luwes. sehingga tidak ada kesan memaksakan kehendak.

Oleh sebab itu, marilah kita bersama-sama belajar menyikapi suatu masalah secara bijak.meskipun bermacam-macam pendapat yang diutarakan, tapi kita berusaha untuk menyatukannya, sehingga bisa mencapai mufakat.

Read More